na rzezbe

Jak uważasz że na Ciebie działa super, to kup takie samo jak ostatnio brałeś, najpierw piszesz ze chcesz hmb i nic innego a zaraz co innego, to co piszą producenci to można sobie gdzieś wsadzić, kup hmb i zrób siło maso rzeźbę w 2 tygodnie. No i znowi kolejny post z pytaniem czy działa czy nie, sam sobie zaprzeczasz.w pierwszym poscie napisałeś [...]

[...] w domowych warunkach(cwicze na skosie i podciaganie nog oraz spiecia na skosne brzucha i wszystkie sie roziwjaja oprocz czesci brzucha nad pepkiem),rowniez gorna czesc klatki mi troche odstaje(robie wyciskanie na skosie i rozpietki na skosie)i czy na ta grupe miesniowa sa jakies ciekawe cwiczenia wzmagajace ich mase i rzezbe?z gory thx za odp

[...] rano po wstaniu bralm 2 kapsy naraz..(ale to dziwny przypadek). mi chodzi tylko o wydolnosc . Zjadlem zaledwie kilkadziesiat tych kapsow ale nie biore tego zeby zrobic rzezbe..czy zgubic tluszcz. NIE.. np rano..gdy mam na silownie isc,zero ochoty , a strasznie nie lubie rano cwiczyc. Normalnie nie biore thermy , ale wlasnie przed boksem [...]

Rzeźbe miales na mysli wieksze miesnie? Skoro tluszczu nie masz... Wieksze miesnie budujesz cwiczeniami na brzuch. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-24 14:24:52

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

sorki zapomniałem dopisać "PRZEDRAMIĘ" 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie na MAXa x4 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie na MAXa x4 3.Uginanie nadgarstków podchwytem na stojąco na MAXa x4serie spoko zrobię klatę w poniedziałek poprostu wyczytałem na necie że lepiej jest ćwiczyć klatę dwa razy w tygodniu jeśli chodzi o [...]

[...] orzechow, 1/4 awokado itp. :) Dzieki za wsparcie. :) Nawet nie wiecie ile to znaczy. Cos wiecej o mnie: Plywalam przez pare lat, boks tylko rok, miesnie buduje zbyt latwo, mam porzadnie zbudowane nogi, a tluszcz sie osiedlil na udach i biodrach oraz w biuscie. Wiem, ze kobietom zazwyczaj nie jest latwo miec rzezbe, ale ja jestem wyjatek. Kay

kumpel był hokeistą, w wieku 16 bez odżywek, nie jestem pewien ale chyba bez diety, pijący i palący fajki od 5 klasy podstawówki i biorący pigsy od 1 gimnazjum wyciągał 110 kg.ważył ok.65 kg przy ponad 170cm wzrostu.Koleś trenował tylko w domu(sztanga, hantle, jakieś inne sprzęty)+ aerobik(tak,ten typowo damski aerobik). Spoks miał wtedy rzeźbe [...]

zalezy od stazu i in. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Jaką rzeźbę? :-) Prawdopodobnie dostanie wskazówki co do zalecanej kaloryczności o rozkładu btw, ale szczegółowe jadłospisy opracowujemy sobie samodzielnie. Poprzeglądaj dzienniki w oczekiwaniu na wskazówki ;-)

oczywisce ze mozliwe... ale opisz sie dokladniej : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

dokładnie jak Hubert na saa mozna robic wiele rzeczy,rzeźbę,masę,rekomp itd ogólnie jesli chodzi o budowę masy mięśniowej to na cykl najlepiej wchodzić z jak najnizszym bf

A ja bym ci polecił biegi głównie i dieta dieta jeszcze raz dieta mało tłuszczów oraz mniej węglowodanów białko sobie zachowaj. Najlepiej jak byś sie spytał w dziale odżywianie no i poczekajmy na naszych "speców" Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

No i plecy mojego kumpla I wymiary: Bic 33 Pas 75 Klata 103 Łydka 39 Udo 53 Przedramie 29 Waga 70 Wzrost 180 I nie bierze nic. Tylko dieta i od 2 klasy miał rółke i sobie tam ćwiczył. Ma 14 lat i chyba ma zamiar dojechać więcej a nie sterydy co wy myślicie że na świecie są głupie ludzie ? No i lubi grać w nożną zawsze był aktywny sportowo. [...]

No i kolejna fotka jeszcze tylko kilka zostało. A to na brzuchu to mu sie odcisło jak graliśmy sobie w countera. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

I macie racje też tak uważam że w wieku 14 czy 16 lat sie zaczyna nie ma dużej różnicy owszem nie należy przesadzać i po raz dziesiąty mówie że zaczyna od 2 tygodni ćwiczyć i dźwigał sie na rółce i nie bierze sterydów lub jakichkolwiek suplementów. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Heh, Topor, nie dopatrzyłeś - robi barki dwa razy. Ale racja - sześć treningów tygodniu dla początkującego to i tak za dużo. Trotyl, napisz coś więcej o sobie - jakieś wymiary - i przede wszystkim co chcesz osiągnąć treningiem - rzeźbę, masę, wytrzymałość? Topor ma racje - jak rozpiszesz konkretnie na ćwiczenia, to można spróbować Ci pomóc. [...]

Sorry Michail oczywiście że czytam to co piszesz ale chciałbym żebyś mi pomógł poprawić ten mój plan na dobry po prostu żebyś w nim wprowadził poprawki.Jeśli chodzi o to co chcę osiągnąć to masę i rzeżbę.Z góry dzięki.

A jakim treningiem??? Na mase czy rzezbe???